试过各类教程，强迫依旧困扰
很多被强迫困扰的人，主动去找各种自救出路，正念、冥想，网上各式各样的心理教程，几乎都尝试过。练习的时候，内心好像能短暂获得平静，以为终于找到了突破口。
可回归现实生活，一旦碰到压力、触发事件，强迫又会卷土重来。之前练习积累的状态，一瞬间就被打破，生活继续被念头占据，反复陷入纠结内耗。
很多人会怀疑，是不是冥想练习做得不够多，才没有得到想要的改变。但正念、冥想更多是调节情绪的工具，它可以缓解焦虑，却很难直接化解根植在你内心的强迫冲突。
工具是辅助，不代表套用练习就可以彻底摆脱强迫。不必因为反复受挫，就否定自己所有的努力。
以上仅心理科普，不作为诊疗建议